为普及心理健康知识，提升同学们的情绪管理能力，法学24-1班在主教学楼423教室，举办“情绪自由 幸福自洽””心理主题班会，班会由心理委员叶克良主讲，班级全体同学积极参与。

班会伊始，叶克良借网络热梗“情绪稳定，想谈”引出主题，生动阐释情绪自由并非压抑或发泄情绪，而是能敏锐觉察、理性分析并妥善应对情绪的能力，为同学们指明情绪管理方向。接着，他结合学生身边的典型案例，剖析情绪失控对身心健康、人际关系及个人发展的危害，强调情绪自由是迈向幸福生活的关键。为让同学们理解情绪产生机制，重点讲解情绪 ABC 理论，以考试失利为例，说明不同认知和信念会导致不同情绪反应，并引导大家通过“捕捉情绪—追溯源头—审视信念—重塑认知”四步实践该理论。交流环节，同学们踊跃分享自己在情绪管理中的困惑与经验。叶克良结合心理学理论，为现场同学们建议了五点建议：坚持正念冥想、学会认知重构、掌握表达情绪的技巧、建立情绪支持网络以及明确个人情绪边界。

班会尾声，手工环节让同学们放松身心，体验情绪调节乐趣。整场班会氛围轻松，同学们收获颇丰。辅导员宋老师总结发言，肯定了心理委员对这次心理主题班会的顺利开展付出的努力，充分发挥了心理朋辈骨干的重要作用。希望同学们通过此次班会，掌握情绪管理技巧，在今后的生活中，能够将这些技巧灵活运用，真正成为情绪的主人，拥抱美好幸福的未来。

此次心理主题班会不仅为同学们搭建了一个探索自我、学习情绪管理的宝贵平台，更在无形中增强了班级的凝聚力。同学们在交流与互动中，增进了彼此的了解与信任，班级氛围更加融洽和谐。

文/代语诺 宋燕   图/江文博   审/钟敏